5 cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn - Dicora Urban Fit

Xin chào mọi người, tôi là Crys Dyaz, một nhà vật lý trị liệu và huấn luyện viên cá nhân, đồng thời là Huấn luyện viên sắc đẹp tại Dicora Urban Fit. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một điều gì đó cực kỳ quan trọng do cuộc khủng hoảng mà chúng ta đang phải trải qua, và việc các mối quan tâm nảy sinh về vấn đề này là điều hoàn toàn bình thường.

Chính xác thì hệ thống miễn dịch là gì?

Nó là lớp bảo vệ tự nhiên của cơ thể chúng ta chống lại nhiễm trùng, vi rút và vi khuẩn, đồng thời cho phép vi khuẩn tốt duy trì sự cân bằng bên trong chống lại các phản ứng bên ngoài, còn được gọi là cân bằng nội môi.

Đã có nhiều lời bàn tán về cách tăng cường hệ thống miễn dịch trong hoàn cảnh chúng ta đang gặp phải. Lý tưởng nhất là tất cả chúng ta sẽ nhận được hướng dẫn, được cá nhân hóa phù hợp với nhu cầu của mỗi người, nhưng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo mà bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Tắm thật lạnh

Kết thúc việc tắm hàng ngày bằng nước lạnh có nhiều lợi ích, không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó giải phóng một lượng lớn bạch cầu. Chỉ cần thêm vài phút sau khi tắm là đủ để kích hoạt và kích thích cơ thể của bạn. Việc sử dụng các sản phẩm của Dicora cùng với nghi lễ này sẽ biến nó thành một thú vui cho các giác quan.

Nhịn ăn gián đoạn có kiểm soát

Nhịn ăn gián đoạn có nhiều lợi ích, và mặc dù nó là một công cụ rất phổ biến hiện nay, nhưng chúng ta cần biết tại sao chúng ta làm điều đó và chúng ta sẽ nhận được gì từ nó. Trong trường hợp này, những gì chúng ta sẽ đạt được về hệ thống miễn dịch là nó ảnh hưởng đến quá trình đổi mới tế bào và có tác dụng tích cực chống lại sự lão hóa do thực tế là các tế bào của chúng ta đang được trẻ hóa.

Hơn nữa, nghiên cứu mới nhất đã tiết lộ rằng nó kích hoạt sự tái tạo của các tế bào gốc trong hệ thống miễn dịch bị tổn thương.

Thể dục thể thao tập luyện ngoài trời, tiếp xúc với thiên nhiên

Đây là thời điểm không thể tốt hơn để luyện tập thể thao ngoài trời, thứ nhất là do nguy cơ lây truyền bệnh thấp hơn trong không gian kín và nó cho phép bạn giữ gìn vóc dáng bất chấp hoàn cảnh hiện tại, và thứ hai vì nó khiến bạn có tâm trạng tốt hơn, kích hoạt và thanh lọc cơ thể và tâm trí, săn chắc mô cơ, làm dịu khớp, dây chằng…

Hơn nữa, cơ thể cần liều lượng vitamin D thường xuyên, do đó thúc đẩy sự hấp thụ canxi, trong số những thứ khác.

 Đồng minh mới

Giới thiệu những đồng minh mới cho bạn hàng ngày, cả trong cách bạn ăn uống và bổ sung như: Thực phẩm lên men (kefir, kombucha, dưa cải bắp), men vi sinh, vitamin (đặc biệt là vitamin D3). Ưu tiên ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… Nên ăn thịt và cá tươi, ít chất béo, tránh thịt nguội, thực phẩm tinh chế và quá chế biến. Đối với chế độ ăn uống của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ các vitamin và khoáng chất như kẽm, selen… có được từ thực phẩm như trứng và gạo lứt trong trường hợp trước và rau, quả hạch và cá trong trường hợp sau.

 Có được một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ củng cố hệ thống miễn dịch theo cách tự nhiên, vì nó sạc lại năng lượng của bạn. Chúng tôi rất coi trọng việc tập thể dục, đó là điều quan trọng, nhưng bạn không thể bỏ qua thực tế rằng nghỉ ngơi hợp lý là một trong những công cụ giúp bạn tăng cường thể chất. Giấc ngủ chất lượng cũng cho phép bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng, đây là điều cơ bản trong tình huống không chắc chắn mà chúng ta đang gặp phải, vì vậy đừng bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ yên giấc mà đôi khi chúng ta thường quên.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng đã đến lúc chăm sóc bản thân, củng cố cơ thể để đối phó với những nghịch cảnh tiềm ẩn, tuân theo những thói quen đã được xác định rõ ràng và dành thời gian cho bất cứ điều gì giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ đóng vai trò như một rào cản và bảo vệ, vì vậy bạn càng ý thức được tầm quan trọng của việc đưa những thay đổi nhỏ này vào thói quen của mình, thì cơ thể bạn càng sớm đạt được trạng thái tối ưu.